Vai vegānu diēta ietekmē matus?
Tā kā vegānisms kļūst arvien populārāks, arvien vairāk tiek pētīta vegāna uztura ietekme, īpaši uz cilvēka veselību. Matu izkrišana ir viena lieta, par ko daudzi cilvēki uztraucas, un tā bieži var ietekmēt tos, kas dzīvo vegānu dzīvesveidu vai pāriet uz vegānu diētu. Labā ziņa ir tā, ka vegānisma izraisīta matu izkrišana lielākoties ir novēršama, ja vien pareizi ievērojat diētu.
Runājot par vegānismu, matu izkrišanai ir vairāki iemesli, piemēram, zems olbaltumvielu līmenis. Gaļas izslēgšana no uztura var izraisīt tūlītēju olbaltumvielu patēriņa samazināšanos, kā rezultātā organismā var pazemināties olbaltumvielu līmenis, kas var ietekmēt jūsu matus, kas galvenokārt sastāv no keratīna – šķiedraina strukturālas olbaltumvielas, kas veido lielāko daļu jūsu galvas ādas. . Samazināts līmenis savukārt var nozīmēt, ka organisms aptur matu augšanu, lai saglabātu enerģiju svarīgākām ķermeņa funkcijām.
Tomēr ir vairāki pārtikas produkti, ko varat ēst, lai nodrošinātu ķermenim nepieciešamo proteīnu, piemēram, melnās pupiņas, čia sēklas, aunazirņus, lēcas un kvinoju, kā arī sojas produktus, piemēram, tofu. Šajos olbaltumvielām bagātajos pārtikas produktos ir arī daudz citu svarīgu vitamīnu, kas var palīdzēt uzlabot ķermeņa vispārējo veselību un galu galā veicināt matu augšanu.
Vēl viena problēma, ar ko saskaras tie, kas pievēršas vegānismam vai uztur vegānisku diētu, ir uzturvielu trūkums. Dzelzs deficīts, piemēram, anēmija, ir izplatītas problēmas – sarkanā gaļa ir viens no ikdienas dzelzs avotiem. Dzelzs ir svarīgs, jo tas veicina sarkano asins šūnu veidošanos, kas nogādā skābekli mūsu orgānos un matu folikulos. Ja ķermenim trūkst skābekļa, asins piegāde tiks vērsta uz dzīvībai svarīgiem orgāniem, nevis folikuliem, kas var izraisīt matu izkrišanu.
Veseli graudi, pupiņas un zaļie lapu dārzeņi satur dzelzi, tāpēc to iekļaušana savā uzturā var būtiski mainīt situāciju, tomēr, ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt anēmija, vislabāk ir apmeklēt savu ģimenes ārstu, kurš var izrakstīt dzelzs piedevas.
Uzturvielām bagātas diētas izvēle ir labs veids, kā uzturēt ķermeni un matus vislabākajā iespējamajā stāvoklī. Svaigi augļi un dārzeņi ir lieliski A, C un E vitamīnu avoti – tas viss ir ļoti svarīgi šūnu atjaunošanai, saglabājot matu folikulu un galvas ādu optimālā stāvoklī. Piemēram, burkāni ir bagāti ar C vitamīnu, savukārt valrieksti ir bagāti ar E vitamīnu.
Svara zudums, lai gan tas nav raksturīgs vegānismam, ir viens izplatīts faktors, kas var ietekmēt matu augšanu un izraisīt matu izkrišanu. Jo īpaši straujš svara zudums var radīt milzīgu slodzi ķermenim, kas var piespiest vairāk matu nonākt telogēna fāzē, izraisot izkrišanu — šāda veida matu izkrišana ir pazīstama kā "telogen effluvium". Lai izvairītos no strauja svara zuduma, ir svarīgi ievērot sabalansētu uzturu un sekot līdzi uzņemto ikdienas kaloriju daudzumam.
