Kaip sveika mityba gali užkirsti kelią plaukų slinkimui?
Plaukų slinkimas gali būti traumuojantis kiekvienam, tačiau, deja, tai yra dalis senėjimo proceso, kurio negalime išvengti. Gera žinia ta, kad galite imtis daugybės veiksmų, kad sumažintumėte plaukų slinkimą ir atkurtumėte prarastus plaukus. Taip pat galima pakeisti gyvenimo būdą ir mitybą, kad pagerintumėte savo sveikatą ir sumažintumėte plaukų slinkimą. Čia pateikiami populiariausi maisto produktai, dažniausiai laikomi plaukų būklės gerinimo šaltiniais ir turintys būtinų vitaminų. Šie patarimai taip pat taikomi plaukų sveikatai po plaukų transplantacijos.
Vitamino A
Vitamino A trūkumas yra dažna plaukų slinkimo priežastis, taip pat sausos, niežtinčios galvos odos kaltininkas. Reguliariai vartokite pieno produktus, kad užtikrintumėte pakankamą vitamino A kiekį organizme. Pienas, sūris, kiaušiniai ir jogurtas yra puikūs šio vitamino šaltiniai. Tamsiai žalios lapinės daržovės, moliūgai, džiovintos abrikosai ir tropiniai vaisiai taip pat yra puikūs pasirinkimai įtraukti į savo mitybą.
Baltymai
Maisto produktai, tokie kaip mėsa ir žuvis, yra turtingi baltymų ir gali padėti atkurti prarastus plaukus. Baltymų trūkumas reiškia, kad jūsų kūnas negalės pakeisti natūraliai kiekvieną dieną prarandamų plaukų. Nedidelė vištienos porcijos dalis per dieną užtikrina apie pusę iki trijų ketvirtadalių jūsų rekomenduojamos dienos baltymų normos. Kiti baltymingi maisto produktai yra kvinoja, lęšiai, avinžirniai ir pieno produktai.
Vitamino C
Norint gaminti baltymus, jūsų kūnui reikia vitamino C, kuris randamas daugybėje vaisių. Vitaminas C yra būtinas stipriems ir sveikiems plaukams; be jo plaukai gali tapti trapūs ir blankūs. Braškės, citrusiniai vaisiai ir paprika yra puikūs vitamino C šaltiniai, kurie apsaugo plaukus nuo lūžinėjimo.
Geležis
Jei jums stipriai slenka plaukai, tai gali būti susiję su geležies trūkumu mityboje. Geležis yra stipriausia apsauga nuo plaukų slinkimo, todėl reikėtų stengtis vartoti maistą, kuriame gausu šio svarbaus mineralo. Pupelės, ypač baltosios pupelės, yra turtingos geležies ir padeda pasiekti rekomenduojamą dienos normą – 18 mg. Kiti geležies šaltiniai yra vėžiagyviai, špinatai, geležimi praturtinta duona ir raudona mėsa.
Jeigu jau išbandėte mitybos pakeitimus, bet vis dar susiduriate su plaukų slinkimu, mes galime padėti. Užsisakykite konsultaciją dėl plaukų slinkimo gydymo ir atgaukite ramybę.
