Kaip gauti tankesnius plaukus: 10 patarimų vyrams
Jūsų plaukai tapo plonesni nei anksčiau?
Jūs nesate vieni: plaukų slinkimas (ypač androgeninė alopecija arba vyrų plikimas) yra labai paplitusi tarp vyrų. Paprastai apie 50% vyrų, vyresnių nei 50 metų, patiria plaukų slinkimą įvairiais laipsniais – nuo keleto plaukų praradimo iki visiškos galvos odos atvėrimo.
Ir kiti veiksniai gali sukelti plaukų slinkimą, įskaitant ilgalaikį stresą, greitą svorio sumažėjimą ar ligas. Laimei, yra keletas sprendimų: nereceptiniai vaistai, chirurginės procedūros, maistas, turintis daug maistinių medžiagų, papildai ir kiti.
Mes sudarėme 10 patarimų, kaip padaryti plaukus storesnius, kad padėtume jums rasti tinkamą sprendimą.
Kaip padaryti plaukus storesnius?
Būkite atsargūs su plaukų formavimu
Jei jūsų plaukai yra plonesni nei įprastai, elkitės su jais atsargiai: švelnus elgesys gali padėti išvengti tolesnio plaukų slinkimo. Norint pasiekti geriausius rezultatus, atsiminkite šiuos patarimus:
- Venkite staigaus šukavimo ar produktų naudojimo, ypač kai plaukai yra drėgni.
- Naudokite šukas su platesniais dantimis (ypač drėgniems plaukams), nes šukos su smulkiais dantimis gali išplėšti plaukus.
- Išbandykite naują šukuoseną, kuri geriausiai tinka jūsų ploniems plaukams, kad būtų lengviau pasiekti norimą išvaizdą. Jūsų kirpėjas turėtų rekomenduoti šukuoseną, tinkančią ploniems plaukams.
- Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate naudojant plaukų džiovintuvą, ir pasirinkite žemą temperatūrą, kad išvengtumėte plaukų persausėjimo.
- Sumažinkite laiką, kurį praleidžiate su plaukais, surištais į griežtas šukuosenas, tokias kaip uodegos ar kasos, nes jos gali sukelti per didelę įtampą plaukams ir plaukų folikulams. Pakeitus plaukų priežiūros ir formavimo įpročius, gali prireikti šiek tiek laiko, tačiau ilgainiui tai turės įtakos jūsų plaukų sveikatai ir išvaizdai.
Meskite rūkyti, kad plaukai būtų storesni (ir sveikesnė gyvenimo kokybė)
Visi žino, kad rūkymas yra labai žalingas sveikatai. Tačiau jei norite sužinoti, kaip padaryti plaukus storesnius, atsisakymas šio įpročio gali duoti teigiamų rezultatų.
Kodėl? Nes tyrimai parodė, kad yra ryšys tarp rūkymo ir plaukų slinkimo. Įrodyta, kad cigaretės padidina riziką pasendinti plaukus iki 30 metų, todėl atsisakymas rūkyti padeda išlaikyti plaukus ir prailginti jų natūralią spalvą.
Atsisakymas rūkyti taip pat gali padidinti plaučių tūrį iki 10% per 9 mėnesius, pagerinti imuninę sistemą ir sumažinti streso lygį (pagal NHS).
Retai plaukite plaukus
Po plovimo jūsų plaukai gali atrodyti nuostabiai, tačiau jums nereikia plauti jų kiekvieną dieną. Du ar tris kartus per savaitę yra pakankamai, kad veiksmingai išvalytumėte plaukus ir galvos odą.
Naudokite švelnų šampūną, kuris drėkina ir maitina plaukus, kad išvengtumėte jų persausėjimo. Taip pat naudokite kondicionierių po šampūno, kad sustiprintumėte plaukus apsauginiu sluoksniu. Tai gali sumažinti skilinėjimo ir lūžinėjimo tikimybę.
Plaukų plovimas nesukelia jų slinkimo, tačiau švelnus požiūris gali padėti sustiprinti plaukus ir padaryti juos sveikesnius.
Būkite atsargūs su namų procedūromis
Ar mėgstate plaukų šviesinimą ar dažymą namuose? Tai gali pabloginti plaukų slinkimo problemą. Šviesinimo procedūros ir karščio naudojimas gali silpninti plaukus ir sukelti jų padidintą slinkimą.
Vis dėlto, jei nenorite atsisakyti dažymo ar karštų formavimo įrankių, nes rezultatai didina pasitikėjimą savimi, pasitarkite su savo stilistu. Jie gali rekomenduoti alternatyvias technikas, kurios duos norimus rezultatus, naudojant mažiau kenksmingų cheminių medžiagų ir įrankius su mažesne temperatūra.
Kreipkitės į gydytoją dėl profesionalios konsultacijos
Kalbant apie tai, kaip padaryti plaukus storesnius, vizitas pas gydytoją gali būti pirmas žingsnis sprendžiant problemą. Jis gali nukreipti jus pas trichologą, kuris specializuojasi galvos odos ir plaukų ligų gydyme.
Trichologas atliks išsamų tyrimą ir nustatys plaukų slinkimo priežastis, tokias kaip galvos odos infekcijos ar paveldimos ligos. Jis taip pat gali pateikti rekomendacijas dėl plaukų priežiūros ir patarti, kokie produktai ar vaistai galėtų būti naudingi.
Apsvarstykite vaistų vartojimą (jei reikia)
Galite išbandyti įvairius vaistus, skirtus plaukų slinkimui gydyti, įskaitant vaistus nuo plikimo vyrų tipui (pavyzdžiui, minoksidilį arba Rogaine), kurie parduodami be recepto.
Minoksidilis gali sustabdyti plaukų slinkimą ir skatinti jų augimą per kelis mėnesius. Skirtingi produktai turi minoksidilį, įskaitant vietinius putas, skystį ir šampūnus. Jį reikia tepti ant galvos odos du kartus per dieną, nes nuoseklumas yra svarbus norint pasiekti ir išlaikyti rezultatus. Plaukų augimui pradėti gali prireikti mažiausiai 6 mėnesių.
Alternatyviai jūsų gydytojas gali paskirti finasteridą, geriamą vaistą, kuris parduodamas prekės ženklu Propecia. Kaip ir minoksidilis, finasteridas gali sustabdyti tolesnį plaukų slinkimą ir skatinti naują augimą. Tačiau norint išlaikyti rezultatus, reikia tęsti gydymą.
Prieš pradėdami juos naudoti, pasitarkite su gydytoju ar dermatologu. Supratimas apie galimus šalutinius poveikius ir rizikas suteiks jums ramybę ir pasitikėjimą.
Gaukite daugiau svarbių maistinių medžiagų
Netinkama mityba gali turėti didelę įtaką plaukų slinkimui. Jei jūsų racione trūksta svarbių vitaminų, mineralų ir baltymų, jūsų organizmui gali pritrūkti to, kas reikalinga sveikam plaukų augimui.
Geležis ir cinkas yra du svarbūs mineralai, atsakingi už plaukų augimą, tačiau jei esate vegetaras ar vegan, arba staiga sumažinote maisto kiekį, gali būti, kad jų trūksta. Pagal NHS rekomenduojama dienos norma geležies vyrams, vyresniems nei 18 metų, yra 8,7 mg.
Laimei, daug maisto produktų yra turtingi geležimi. Kai kurie pavyzdžiai:
- Kiaušiniai
- Lapiniai daržovės
- Pupelės
- Čičeriai
- Raudona mėsa
- Džiovinti vaisiai (pvz., abrikosai)
O dėl cinko stenkites suvartoti rekomenduojamą 9,5 mg per dieną valgydami šiuos produktus:
- Ankštiniai augalai
- Riešutai
- Sėklos
- Duona
- Grūdai
- Pienas
- Raudona mėsa
Galbūt turėsite drastiškai pakeisti savo mitybos įpročius, kad valgytumėte daugiau šių produktų, tačiau jei tai pagerins jūsų plaukų augimą, tai verta.
Jei planuojate rimtai peržiūrėti savo mitybą, pasitarkite su gydytoju.
Kreipkitės į gydytoją dėl papildų
Papildai gali padėti užpildyti vitaminų ir mineralų trūkumus, reikalingus plaukų sveikatai, tačiau pasitarkite su gydytoju dėl galimų šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, per didelis cinko ar geležies kiekis gali sukelti toksinį poveikį ir kitas problemas.
Be to, biotinas (B grupės vitaminų dalis) kai kuriais atvejais siejamas su plaukų atkūrimu. Tačiau daugumai žmonių biotino lygis yra normalus ir jie neturi keisti savo mitybos.
Taip pat venkite vartoti per dideles vitamino A ir E bei seleno dozes — per didelis kiekis gali sukelti plaukų slinkimą.
Stebėkite stresą
Stresas gali turėti rimtą poveikį jūsų plaukams. Tyrimai rodo, kad stiprus stresas gali sukelti keletą plaukų slinkimo tipų, įskaitant telogeninę effluvium (laikiną plaukų slinkimą) ir alopeciją areata (pleiskaną plikimą). Streso sumažinimas naudojant meditaciją, jogą ar kitas atsipalaidavimo technikas gali padėti pagerinti jūsų plaukų būklę.
Drėkinkite plaukus
Sausi ir trapūs plaukai dažnai atrodo plonesni. Naudojant drėkinamąsias kaukes, kondicionierius ir natūralius aliejus, tokius kaip kokosų ar alyvuogių aliejus, galima pagerinti plaukų sveikatą, drėkinti juos ir sumažinti trapumą.
Venkite dažnų šiluminių formavimo priemonių
Per dažnas plaukų žnyplių, tiesintuvų ir džiovintuvų naudojimas gali pažeisti plaukus, padaryti juos trapesnius ir plonesnius. Bandykite apriboti jų naudojimą ir rinkitės priemones su reguliuojama temperatūra.
Reguliariai lankykitės pas kirpėją
Reguliarus kirpimas padeda išvengti šakotų galiukų ir palaikyti sveiką plaukų išvaizdą. Paprašykite kirpėjo rekomenduoti šukuoseną, kuri geriausiai tinka jūsų plaukų tipui.
Sekdami šiuos patarimus galite ženkliai pagerinti savo plaukų būklę ir atkurti jų sveikatą bei storį.
