Kuidas saada paksemaid juukseid: 10 nõuannet meestele
Kas teie juuksed on õhemaks muutunud kui varem?
Te ei ole üksi: juuste väljalangemine (eriti androgeenne alopeetsia ehk meessuguhormoonidest tingitud kiilaspäisus) on meeste seas uskumatult levinud. Tavaliselt mõjutab kiilaspäisus umbes 50% meestest, kes on üle 50 aasta vanad, ja see võib põhjustada erineva määraga juuste väljalangemist, alates mõne juukse kadumisest kuni palja laiguni peanahal.
Erinevad muud tegurid võivad samuti põhjustada juuste väljalangemist, sealhulgas pikaajaline stress, järsk kaalulangus või haigused. Õnneks on saadaval erinevad lahendused: ilma retseptita ravimid, kirurgilised protseduurid, toitainerikkad toidud, toidulisandid ja muud.
Oleme koostanud nimekirja 10 näpunäidete kohta, kuidas juukseid paksemaks muuta, et aidata teil leida endale sobiv lahendus.
Kuidas muuta juuksed paksemaks?
Ole ettevaatlik juuste kujundamisel
Kui teie juuksed on tavalisest õhemad, kujundage neid ettevaatlikult: õrn lähenemine võib aidata vältida juuste väljalangemist. Parimate tulemuste saavutamiseks pidage meeles järgmisi nõuandeid:
- Vältige juuste tõmbamist kammides või toodete pealekandmisel, eriti kui juuksed on niisked.
- Kasutage laia hambaga kammi (eriti niisketel juustel), kuna peene hambaga kamm võib juukseid välja tõmmata.
- Proovige uut soengut, mis sobib teie õhukeste juuste jaoks, et oleks lihtsam saavutada soovitud välimus. Teie juuksur peaks suutma soovitada lamedalt sobivat soengut.
- Vähendage aega, mille veedate juuste föönitamist, ja kasutage madalat kuumuse seadet, et vältida juuste liigselt kuivatamist.
- Vähendage aega, mille veedate juukseid tihedalt seotud viisides, nagu hobusesaba või punutised, kuna need võivad avaldada liigset koormust juustele ja folliikulitele. Juuste kujundamise ja hoolduse harjumuste muutmine võib võtta aega, kuid pikaajalises perspektiivis võib see mõjutada teie juuste tervist ja välimust.
Lõpetage suitsetamine paksemate juuste saamiseks (ja tervislikum eluviis)
Kõik teavad, et suitsetamine on äärmiselt ebatervislik. Kuid kui tahate teada, kuidas juukseid paksemaks muuta, võib selle harjumuse lõpetamine anda positiivseid tulemusi.
Miks? Kuna teadlased on leidnud seose suitsetamise ja juuste väljalangemise vahel. On tõestatud, et sigaretid suurendavad hallide juuste tekkimise riski enne 30. eluaastat, seega suitsetamisest loobumine aitab juukseid säilitada ja kauem looduslikku värvi hoida.
Suitsetamisest loobumine võib samuti suurendada kopsu mahtu kuni 10% 9 kuu jooksul, parandada immuunsüsteemi ja vähendada stressitaset (vastavalt NHS-le).
Peske juukseid harvemini
Pärast pesemist võivad teie juuksed tunduda fantastilised, aga neid ei ole vaja igapäevaselt pesta. Kaks või kolm korda nädalas peaks olema piisav, et tõhusalt puhastada juuksed ja peanahk.
Kasutage õrna šampooni, mis on mõeldud juuste niisutamiseks ja toitmiseks, et vältida juuste kuivamist. Kasutage ka palsamit pärast šampooni loputamist, et tugevdada juukseid kaitsekattega. See võib vähendada lõhenemise ja katkemise võimalust.
Juuste pesemine ei põhjusta juuste väljalangemist, kuid õrnema lähenemise kasutamine võib aidata teha juukseid tugevamaks ja tervislikumaks.
Ole ettevaatlik koduste protseduuride tegemisel
Kas teile meeldib kodus juukseid pleegitada või värvida? Võite halvendada oma juuste väljalangemist. Värvimis- ja kuumutamisprotseduurid võivad muuta juuksed nõrgemaks ja põhjustada rohkem juuste väljalangemist kui tavaliselt.
Siiski, kui te ei soovi loobuda juuste värvimisest või kuumade kujundusvahendite kasutamisest, kuna tulemused suurendavad teie enesekindlust, konsulteerige oma stilistiga. Nad võivad soovitada alternatiivseid ravimeetodeid, mis pakuvad soovitud välimust, kasutades vähem kahjulikke kemikaale ja kuumalt töödeldud tööriistu.
Külastage oma arsti professionaalse nõuande saamiseks
Kui räägite juuste paksemaks muutmisest, võib arsti külastamine olla esimene samm lahenduse poole. Nad võivad suunata teid trihholoogi juurde, kes ravib peanaha ja juuste seisundeid.
Trihholoog saab põhjaliku uuringu järel määrata juuste väljalangemise põhjused, nagu peanaha infektsioonid või pärilikud haigused. Nad võivad anda ka nõuandeid, kuidas saada paksemaid juukseid, ja aidata leida sobivaid tooteid või ravimeid.
Kaaluge ravimeid (kui vajalik)
Võite proovida erinevaid ravimeid, mis on mõeldud juuste väljalangemise raviks, sealhulgas meeste tüüpi kiilaspäisuse raviks (näiteks minoksidiil või Rogaine), mida saab osta ilma retseptita.
Minoksidiil võib peatada juuste hõrenemise ja soodustada juuste kasvu mitme kuu jooksul. Erinevad tooted sisaldavad minoksidiili, sealhulgas kohalikud vahud, vedelikud ja šampoonid. Peate neid kandma peanahale kaks korda päevas, kuna järjepidevus on väga oluline tulemuste saavutamiseks ja säilitamiseks. Juuste kasvu alustamiseks võib kuluda vähemalt kuus kuud.
Alternatiivselt võib teie arst määrata finasteriidi, suukaudse ravimi, mis on saadaval Propecia nime all. Nagu minoksidiil, võib finasteriid peatada edasise juuste hõrenemise ja edendada uut kasvu. Kuid tulemuste säilitamiseks tuleb seda jätkata.
Enne nende proovimist konsulteerige oma arsti või dermatoloogiga ravimeetodi üle. Mõistke võimalikke kõrvaltoimeid ja riske rahu ja kindluse jaoks.
Saage rohkem olulisi toitaineid
Halval toitumisel võib olla oluline roll teie juuste väljalangemises. Kui teie toidus puuduvad olulised toitained, nagu vitamiinid, mineraalid ja valk, ei pruugi teie keha omada kõiki vajalikke aineid tervete juuste kasvu tagamiseks.
Raud ja tsink on kaks olulist mineraali, mis vastutavad juuste kasvu eest, kuid kui olete taimetoitlane või vegan või olete drastiliselt vähendanud oma kaloraaži, võib teil neid liiga vähe olla. NHS-i andmetel on meeste vanuses üle 18 aasta soovitatav raudi päevane kogus 8,7 mg.
Õnneks on paljud toidud rauarikkad. Mõned näited on:
- Munad
- Lehtköögiviljad
- Oad
- Kikerherned
- Punane liha
- Kuivatatud puuviljad (nt aprikoosid)
Ja tsingi puhul püüdke saada soovitatavad 9,5 mg päevas järgmiste toitudega:
- Kaunviljad
- Pähklid
- Seemned
- Leib
- Teraviljad
- Piimatooted
- Punane liha
Võite vajada toitumisharjumuste oluliselt muutmist, et tarbida rohkem neid toite, kuid kui see parandab juuste kasvu, siis tasub see kindlasti ära. Kui plaanite oma toitumist hoolikalt üle vaadata, võib olla soovitatav konsulteerida oma arstiga.
Konsulteerige oma arstiga toidulisandite kohta
Toidulisandid võivad aidata pakkuda vitamiine ja mineraale, mis on vajalikud tervete juuste säilitamiseks, kuid kõrvaltoimete mõistmiseks konsulteerige oma arstiga. Näiteks võib tsingi või raua üleliigne kogus põhjustada toksilisust ja muid probleeme.
Samuti on biotiin (B-vitamiinide rühma kuuluv aine) mõnel juhul seotud juuste taastumisega. Kuid enamikul inimestel on tervislik biotiini tase ja neil ei ole vaja toitumist muuta.
Samuti vältige A-, E-vitamiini ja seleeni tarbimist rohkem kui vajalik — liialdatud toidulisand võib põhjustada juuste väljalangemist.
