Как предотвратить выпадение волос во время менопаузы?
Многие женщины боятся менопаузы — периода в жизни женщины, когда прекращаются менструации, так как с возрастом исчерпываются яичники. Менопауза обычно наступает в возрасте от 40 до 50 лет, но у некоторых женщин по медицинским показаниям она может наступить раньше. Это состояние вызывает хорошо известные побочные эффекты из-за колебаний гормонов, такие как приливы, ночная потливость, набор веса, перепады настроения и бессонница. Однако меньше внимания уделяется такому побочному эффекту, как выпадение волос. По данным наблюдений Гарвардской школы женского здоровья, у двух третьих женщин в постменопаузе наблюдается выпадение волос.
Если вы беспокоитесь о том, как менопауза влияет на ваши волосы, вы можете внести несколько простых изменений в образ жизни.
1. Пейте достаточно воды
Вода важна для каждой системы организма, в том числе и для волос. Она активирует клетки волос для стимулирования их роста и питания корней. Обезвоживание может вызвать выпадение волос, а чрезмерное потоотделение и ночная потливость делают женщин в менопаузе более подверженными обезвоживанию. Поэтому пейте достаточно воды.
2. Обогащайте рацион белками
Если вас беспокоит набор веса в период менопаузы, и вы снижаете потребление калорий, возможно, вы также лишаете волосы необходимого количества белка. Большую часть наших волос составляет белок. Обязательно включайте в свой рацион две-три порции белка каждый день. Рыба, яичные белки, йогурт, постное мясо, киноа, фасоль и орехи — эти продукты заботятся о здоровье ваших волос и одновременно помогают поддерживать нормальный вес.
3. Будьте осторожны с волосами
Вы можете скрывать выпадение волос с помощью стиля и цвета, но обязательно будьте бережны с волосами. Сильные химические средства, такие как краски, химическая завивка или утюжки, могут повредить кутикулу и ломать стержень волоса, усугубляя проблему выпадения волос. Обычно лучше использовать натуральные продукты или краски для волос без аммиака. Выбирайте прически, которые не стягивают, не теребят и не тянут волосы, чтобы избежать лишней нагрузки на корни. Аккуратно расчесывайте и распутывайте волосы.
4. Избегайте стрессовых ситуаций
В период менопаузы уровень стресса может резко возрасти. Влияние стресса на ваши волосы может быть разрушительным. Почему? Потому что стресс может косвенно повышать уровень тестостерона (гормона, который считается одним из возможных причин выпадения волос у женщин). А если из-за гормональных колебаний ваши волосы уже выпадают, повышение уровня стресса может еще больше ухудшить проблему. Поэтому вот один важный совет — отдыхайте! Здоровье и красота ваших волос во многом зависят от отдыха.
Иногда этих действий недостаточно. Изучите проверенные решения Rubenhair клиники, проконсультировавшись с опытными специалистами по лечению волос. Rubenhair предлагает анализ волос и кожи головы, чтобы помочь вам лучше понять причины выпадения волос. Вы также узнаете о проверенных решениях, начиная от стимуляции роста волос и заканчивая трансплантацией волос с естественным видом.
Менопауза и так достаточно сложна без проблем с выпадением волос. Подумайте о том, чтобы записаться на прием к нашим специалистам уже сегодня.
