Kas on tõsi, et kaalulangus põhjustab juuste väljalangemist?
Kui võtate endale eesmärgiks kaalust alla võtta uue aasta lubadusena, astuge kaalule ja näete, et lähenete oma eesmärgile, võib see tunduda suure saavutusena. Kuid mõned inimesed märkavad kaalulangetuse negatiivset kõrvalmõju: nende juuksed hakkavad välja kukkuma palju kiiremini kui tavaliselt...
Oluline toitumisdefitsiit on üks kõige levinumaid juuste väljalangemise põhjuseid. Ekstreemsetes või kiire kaalulangetamise dieetides, mida paljud inimesed kasutavad, et kiiresti kaalust alla võtta, on tihti puudu toitainetest, mida meil on vaja tervena püsimiseks. Kuna toidus puuduvad näiteks raud, tsink ja valk, suunab keha toitained neisse keha piirkondadesse, kus neid kõige rohkem vajatakse – kahjuks ei ole see juuksed.
Kuna tarbite palju puuvilju ja köögivilju, saab teie keha palju vitamiine, kuid kui suurendate tarbimist, samal ajal kui välistate teisi toidugruppe, ei saa te vajalikku tasakaalu. Eriti valgu puudus võib põhjustada juuste väljalangemist, kuna valk on juuste põhikomponent.
Kui juuksed on kasvufaasis, võivad need igal kuul kasvada kuni pool tolli, enne kui nad satuvad puhkeperioodi, mida tuntakse ka kui „telogeeni faas”. Iga hetke seisuga on 10–20% teie juustest sellel faasis. Kui organismis toimuvad dramaatilised muutused, näiteks kaalulangus, menopaus või rasedus, võib rohkem juukseid sattuda telogeeni faasi, põhjustades nende väljalangemist. Telogeenne effluvium on mõiste, mida kasutatakse sellise juuste väljalangemise tüübi kirjeldamiseks.
Hea uudis on see, et kaalulangetuse põhjustatud juuste väljalangus on tavaliselt enamasti ajutine. Teisest küljest võivad kehakaalu muutused mõjutada hormoone, näiteks insuliini. Kaalulangus võib aidata hallata insuliinitaset, kuid kuna on seos insuliini tundlikkuse ja keha võime vahel reguleerida testosterooni – peamist kiilaspäisuse põhjust – peavad eksperdid seda, et hormoonide kõikumine võib mõjutada juukseid, põhjustades androgeenset alopeetsiat.
Milliseid ettevaatusabinõusid saate võtta, et vältida juuste väljalangemist dieedi ajal? Parim viis on alustada dieeti järk-järgult. Vältige kiirdieete ja lühiajalisi lahendusi, kuna need võivad teha rohkem kahju kui kasu ja šokeerida teie keha. Lisaks kalorite jälgimisele pöörake tähelepanu sellele, mida sööte – veenduge, et teie toitumises oleks palju rauda, valke ja vitamiine. Madala rasvasisaldusega liha, kala, pähklid, lehtköögiviljad ja kaunviljad sisaldavad palju toitaineid, mis aitavad hoida juukseid heas seisukorras.
Parandage oma elukvaliteeti ja kandideerige konsultatsioonile meie spetsialistidega, kes annavad põhjalikud vastused teie küsimustele ja määravad parima ravikuuri. Täitke elektrooniline vorm või helistage tel. +371 267 777 67 ja me võtame teiega ühendust.
